1 - Primeiramente acesso o cPanel de sua hospedagem, acesse a opção phpMyAdmin.
2 - Com o phpMyAdmin aberto, você deve selecionar o banco de dados do seu site e procurar pela tabela wp_users.

3 -Procure o usuário que deseja alterar a senha e clique no botão editar.
4 - Na coluna user_pass altere para senha que deseja e também é necessário selecionar MD5 em função. Observe na imagem abaixo onde esta Pass123!, é onde você deve informar sua nova senha para o usuário admin.

Pronto, agora salve as alterações e tente acessar novamente.